4 декабря — двунадесятый праздник – Введение во храм Пресвятой Богородицы .
Началась 2-я неделя Рождественского поста.
Чтобы снизить стресс от поста для неподготовленного организма, в пост рекомендуется дробное питание, то есть надо перекусывать каждые 2-3 часа, желательно овощами, фруктами. Если не придерживаться строгого канона поста, то каждый день, кроме среды и пятницы, в рождественский пост можно есть рыбу и горячие овощные блюда. Заменой животным белкам служат растительные белки в бобовых культурах и грибах. Для восполнения микроэлементов рекомендуется больше есть салатов, зелени, квашеной капусты. С точки зрения диетологов, пост- прекрасное время для разгрузки организма.
——————————————————————————————————————
Постный календарь на неделю:
- вс 4.12 – Рыба, горячая пища с растительным маслом
- пн 5.12 – Горячая пища без растительного масла
- вт 6.12 – Горячая пища с растительным маслом
- ср 7.12 – Сухоядение – Холодная пища без растительного масла
- чт 8.12 — Горячая пища с растительным маслом
- пт 9.12 – Сухоядение – Холодная пища без растительного масла
- сб 10.12 – Рыба, горячая пища с растительным маслом
——————————————————————————————————————
Блюда на постные дни:
Рагу из капусты, горошка и зелени
напишите нам